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熬夜晚睡的危害

每天熬夜是你的常態嗎?不到淩晨兩三點鐘堅決不睡覺,即便提前做好了所有的事情躺在床上,你也不會睡覺,身體會不由自主地等待最終臨睡時間的到來。其實這是“晚睡綜合症”的表現,也叫作“晚睡強迫症”。長此以往下去,違背了正常的生物鐘,不僅精神受折磨,身體也會有很大的健康影響you beauty 美容中心

  熬夜晚睡的危害

  1、免疫力低下

  熬夜可以讓人疲勞、精神不振、身體的抵抗力下降,長期晚睡可使人體處於的亞健康狀態。同時,對於各種疾病的抵禦能力也下降,比如晚睡的人常容易發生感冒、胃腸炎等疾病。

  2、記憶力減退

  如果頭天晚上沒有休息好,第二天白天會出現沒有精神、頭昏、頭痛、記憶力減退、注意力不集中、工作效率和反應能力都會明顯下降。這是因為熬夜使得本應白天興奮的交感神經,在夜間“加班”發生異常的興奮,而在第二天,交感神經發生疲勞,而無法繼續興奮了,就會出現上述表現。

  3、對五官有影響

  熬夜晚睡會使眼睛出現疼痛、幹澀,甚至使人患上幹眼症、視力下降、中心性視網膜炎等。還可造成內耳供血不足,傷害聽力,甚至導致耳聾。you beauty 美容中

  “晚睡強迫症”自測

  1、白天忙得焦頭爛額,壓根沒時間做自己的事情。

  2、公車上、辦公桌旁、教室課桌前……隨時隨地都能睡著的節奏。

  3、晚上回到家,刷微博、逛淘寶、看視頻、打遊戲,根本停不下來。

  4、寂靜的夜晚特別適合思考,做任何事情都能達到“靈感爆發”的程度。

  5、終於決定去睡覺,可一躺下就下意識地拿出手機,刷起了朋友圈。

  6、每天都在上演“今晚一定早點睡”和“這麼早睡會不會太可惜了”。

  如果你大部分中招,那麼你可能已經患上了“晚睡綜合症”。怎樣改善這種現狀呢?

    3招應對“晚睡綜合症”

  1、避免不良心理暗示

  不要以為自己白天不能做事,沒有靈感,只有晚上才能靜心做事甚至靈感迸發。這種不良的心理暗示一定要慢慢淡化。要積極學會在白天做科學的時間規劃。

  2、學會多種解壓方式

  可以把壓力釋放在健身房或者一些更有益的興趣愛好上。無論是心理上還是生理上,都應該遵循早睡早起這個良好的習慣。最近睇咗有關you beauty美容中心的評價,發現裡面關於減退面上細紋的療程好似幾好,於是心心郁郁去咗you beauty做facial,做完之後感覺都幾好,皮膚無之前咁乾,而且好水潤。

  3、沉醉拖拉額外添壓

  有的人會因為自己在最後一刻完成了工作而獲得成就感,這樣只能加重之後的拖拉程度。愛拖拉的人其實是在給自己添加額外壓力,而後享受那種戰勝壓力的成就感。

 



熬夜
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