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提高免疫力的食物——蘑

[摘要]免疫力是我們人體自身的防禦系統,能夠有效地阻擋外來細菌和病毒的入侵,起到保護我們人體的作用。但是很多人都會出現免疫力低下等狀況,那麼免疫力低吃什麼比較好呢?
免疫力低易受疾病侵襲 多吃10食物搴ュ免疫力
提高免疫力的食物——蘑
蘑亦含有礦物質硒和抗氧化劑。sculptra 療程體內硒水準過低常常使重感冒的加重風險揄チ。
在蘑亦還含有B族維生素核黃素和煙酸,這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。動物實驗也表明白蘑幕有抗病毒,抗菌,抗腫瘤的作用。
提高免疫力的食物——牛奶、黃豆。
牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品,有搴ュ呼吸道和內臟器官抗感染的作用,能防止病毒和細菌粘到呼吸道上。黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高,它和乳蛋白同樣可以構成人體內的抗體。
提高免疫力的食物——捲心菜
捲心菜富含穀胱甘肽(具有免疫搴ュ功能)。可以把捲心菜加到湯裏,慢慢燉,可以讓抗氧化物釋放入湯中,從而揄チ食物的營養價值。
提高免疫力的食物——大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以啟動提升免疫力的酶類。
提高免疫力的食物——菠菜
菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,膠原自生抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。
提高免疫力的食物——茶
不管紅茶還是穀メC它們都含有抗病的茶多酚和類黃酮。這些抗氧化物可以發現損傷細胞的自由基並破壞它們。含與不含咖啡因均可。
提高免疫力的食物——紅薯
像胡蘿蔔一樣,紅薯含有大量的抗氧化劑,植物化學物質,包括β-胡蘿蔔素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和ナ。紅薯裏的纖維促進消化道的健康,其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症發揮了作用。
提高免疫力的食物——番茄
紅透的番茄給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。同時番茄還提供了豐富的維生素A和C,ナ,和植物化學物質。每餐都吃些番茄,是很好的。生吃,熟食,切片吃等都可以,你可以拿來當作小吃。將菠菜和乳酪還有番茄一起可以做出很美味的一道菜哦。
提高免疫力的食物——堅果
我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質,纖維,硒,克隆氏症維生素E和維生素A,堅果也是一個很好選擇。
小部分堅果能揄チ能源和克服饑餓,可以幫助減肥者正常飲食。當然了,堅果含大量的卡路裏,而且你很不小心的時候,會忍不住吃太多的堅果哦。
提高免疫力的食物——魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚包括大麻哈魚,金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病,幫助降低血內脂肪量,同時還可以預防和心臟病有關的血凝。





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